Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext

Achtsamkeit wird oft, basierend auf Jon Kabat-Zinn, als eine bewertungsfreie Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment verstanden. Sie gewinnt zunehmend an Bedeutung als Methode zur Stressbewältigung und findet verstärkt Einzug in betriebliche Gesundheitsprogramme, etwa durch Yoga-, Meditations- oder Qigong-Trainings.

Der iga.Report 45 untersucht die Effekte verschiedener Achtsamkeitstrainings im Arbeitskontext. Die Analyse ihrer Wirksamkeit gestaltet sich jedoch komplex, da unterschiedliche Definitionen für Achtsamkeitskonzepte existieren und viele Forschungsergebnisse auf subjektiven Einschätzungen der Teilnehmenden beruhen. Eine umfassende Literaturrecherche identifizierte 105 relevante und methodisch hochwertige Studien, die hinsichtlich ihrer Wirksamkeit in sieben Outcome-Kategorien untersucht wurden (siehe Evidence Gap Map).

Die Ergebnisse zeigen, dass fast alle Programme mit Achtsamkeitstrainings eine spürbare positive Wirkung auf die psychische Gesundheit haben. Besonders deutlich ist die Reduzierung von Stress, während sich auch bei weiteren Parametern mittelstarke bis starke Effekte nachweisen lassen.

Ergänzend liefert die Studie Interviews mit Achtsamkeits-Expertinnen und -Experten, die praxisnahe Impulse für die betriebliche Anwendung bieten.